坐月子吃什么好?坐月子食譜

2014/08/17 | 來源: 美麗女人窩 | 責任編輯:窩頭
  導讀:女人在生產后不僅要好好休息,還要注意飲食,這個時候可以給產后的媽媽們進行食補,讓媽媽們的身體快速的恢復起來。那么坐月子吃什么好呢?下面為大家介紹坐月子食譜。

  坐月子吃什么好?坐月子食譜:

  在坐月子期間,最好的食補就是麻油雞。因為麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,產婦可以適時的吃些「麻油雞」,能夠補充一些營養。但是醫師建議,大約二到三天吃一只雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅產婦會害怕吃雞,也會造成營養過剩而發胖!

  坐月子第一周:

  補品以喝生化湯與四物湯為主,一天約服用一帖,目的為幫助產婦生新化瘀的功能,生化湯幫助產婦生產完后的惡露順利排出;四物湯則能補血。此外,剛生產完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常位置,因此,當產婦口渴想喝水時,盡量能以少量多次的方式,不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔;另外,飲食也最好避免太咸。

  坐月子第二周:

  可以陸續進補,以當歸、八珍湯為主。主要的目的,為幫助產婦將惡露排除干凈,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。

  坐月子第三周:

  產婦可服用杜仲燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因為生產過程中,產婦流失大量的骨質與鈣質,而中醫觀點中,肝、腎是主骨,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產后腰酸背痛,以及各類酸痛的持續時間,因此,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。

  坐月子第四周:

  產婦可以服用十全大補湯。十全的意義,就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。

  小編提醒,做月子的媽媽們除了吃得健康、補得營養外,醫師建議,坐月子期間,產婦要使氣血快快恢復,最重要的就是足夠休息。但是,充分的休息并非一定要長時間的躺在床上,只要比平常休息時間稍多一、二小時,不可使自己身體過于勞累即可,但一定要配合適度的運動,才能發揮吸收的功能。

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