【減肥妙招】怎么減肥不反彈

2014/06/05 | 來源: 美麗女人窩 | 責任編輯:窩頭
  導讀:減肥最怕的不是瘦不下來,而是瘦下來了反彈得更厲害,簡單的說,反彈就是減肥后的再次肥胖。那么怎么減肥不反彈呢?要想減肥不反彈是有技巧的,下面給你推薦的技巧,就能讓減肥成功后不反彈喲!

  怎么減肥不反彈-減肥妙招:

  1、慎重選擇早餐

  早餐對于減肥來說是非常重要的,它能夠為身體補充營養,并且為整個上午的身體運行提供能量,所以千萬不要省略。如果擔心攝取過多熱量的話,那就選擇燕麥一類的食物作為早餐的主食,因為它含有大量的纖維素,能夠促進腸胃蠕動,而且可以提供非常好的飽腹感,抵抗饑餓感出現。另外它在體內轉化成糖分的速度非常慢,我們也有足夠的時間去消化它。

  2、換上小巧的餐具

  餐具越小,我們吃得就會越少,這是一個很簡單的道理。有些時候,我們本來可以吃得不那么多,但是看到盤子里還是剩下一些事物,就會不自覺的把它們吃完,這樣才容易導致身體堆積脂肪。所以干脆換一套小巧的餐具,這樣就可以自然的控制自己的食量,不用刻意的提醒自己需要少吃。久而久之,食量也會起到一定的變化,瘦身就是如此的簡單。

  3、周末穿緊身衣

  如果平時工作不方便穿貼身的衣服,那也一定要在周末把那條牛仔褲或者是緊身衣穿在身上。因為這個時候我們休息在家,很容易會出現放松和懈怠,穿上它們和朋友家人聚會也能時刻的提醒自己需要減肥,不可以多吃。而且當你發現這條褲子越來越松的時候,也會出現強烈的滿足感,增加瘦身的動力。

  4、在冰箱里塞滿蔬菜

  當我們打開冰箱的時候,發現了各類誘人的高卡美食,忍住了一時也不能保證下一次還是不去碰它們。所以干脆在冰箱中塞滿各種新鮮的水果和蔬菜,或者把它們做成美味的沙拉,嘴饞的時候就拿出來吃一些,逐漸的就會養成不吃零食的好習慣。而且蔬菜的熱量特別低,營養十分豐富,能夠幫助我們增強減肥的效率。

  5、給沙拉加點料

  很多人采用節食的方法來瘦身,所以蔬菜沙拉似乎就成為了它們的最愛,可是因為減肥心切,有些人甚至連一點調味品都不加,這樣其實更容易讓我們產生饑餓感,而且還會造成營養不足。適量的蛋白質能夠幫助我們維持新陳代謝的正常運行,如果擔心脂肪過多,可以在沙拉中加一點雞肉或者是牛肉以及少許的調味品,這樣并不會影響到我們減肥的質量,而且還會提升減肥的速度。

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