夏季減肥最快最有效方法

2014/07/10 | 來源: 美麗女人窩 | 責任編輯:窩頭
  導讀:夏季減肥是女性的熱門話題,而快速減肥更是夏季瘦身的潮流。那么,要如何減肥才能又快又有效呢?下面美麗女人窩為您推薦夏季減肥最快最有效方法。

  夏季減肥最快最有效方法:

  1、縮小你的餐具

  跟飯前喝兩杯水一樣,使用較小的餐具又是減少熱量攝入的最好方法之一。研究表明,人的食量其實跟餐具是成正比的,這也就跟"面前的食物越多,你受到的誘惑也就更多,吃得也就自然多"的原理是一樣的。而使用兒童餐具就是非常不錯的選擇。

  2、均衡飲食更享瘦

  節食不能幫你快速減肥,均衡飲食才是瘦身的王道。所謂均衡飲食,就要給身體補充所需的營養,比如碳水化合物、不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素、維生素等等。另外,多吃纖維素豐富的食物,避免反式脂肪酸也是非常有效的飲食減肥法。

  3、飯前喝兩杯水

  在吃飯前喝兩杯水能幫助你增加飽腹感,是減少食量的好方法。吃得少,也就減少了熱量的攝入,當你攝入的熱量低于消耗的熱量,減肥,也就近在咫尺了。當然,飯前喝水只是為了幫助你增加飽腹感,吃得過少也是不能減肥的哦!

  4、晚上8點后就要禁食

  晚餐要吃得少,這個是永恒不變的瘦身真理。晚飯后,不要讓自己坐在電視機或者電腦屏幕前大嚼零食了,這樣就是致胖的重要原因之一。要記住,想要更加快速地瘦下來,就要禁止晚上8點之后的進食,這個也是非常有效的飲食減肥法之一。

  5、充足的睡眠不可少

  科學家們發現,睡眠不足會增加饑餓激素水平,也就是一種稱為瘦素的物質。瘦素,就是管理食欲的重要激素,它的增長會讓你的食欲大增,還會讓你對高熱量的食物的渴望更強烈,這樣,也就是會讓你增加卡路里攝入,會毀掉你的減肥計劃哦!

  6、每天游泳45分鐘

  夏季正是減肥時,而夏季,也一樣是游泳的好時機。不想大汗淋漓地運動,但是又想瘦?那就選擇游泳吧!游泳是在水里進行的,而你運動的時候會受到更多的阻力,所以,游泳減肥會幫助你增加脂肪的燃燒,是最有效的減肥運動之一。

  溫馨提示:完美的計劃就足以讓事情成功了一半,而遵循計劃更是成功的關鍵。按照你的減肥計劃進行,不要讓自己隨意飲食或者是找借口不運動,這樣你永遠都瘦不下來。所以,你想要減肥的話,就要讓自己處于規劃之中哦!

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